1. 好好喝水。深色飲料比如咖啡和紅酒會滲入牙齒30秒，我們需要及時喝水沖走任何可能的污漬。

2. 每日兩次刷牙。保持良好的牙齒衛生狀況對美白有極大的幫助。我們建議選擇電動牙刷來清潔牙齒更深入。

3. 減少糖分。暴飲暴食容易引發蛀牙和牙齦炎等問題，這些都會讓牙齒暗淡無光。我們不需要完全戒掉甜食，只需留意消耗的糖分即可。

4. 不要吸煙。吸煙不僅使牙齒發黃變質，還會影響口腔健康，刺激牙菌斑增生，加重口腔細菌感染。

5. 使用牙線。牙齒之間的食物殘留和牙菌斑會使人笑容顯得暗淡無光，使用牙線能有效清除。

另外，我們可以選擇專業機構進行牙齒美白，這是一種非常有效和安全的方法，可有效清除內外部污漬。但有些人可能會出現牙齦發炎和暫時的敏感性。美白牙齒雖然能提高滿意度，但不是每個人的正確選擇。