方法一： 1、使用美白牙膏：選擇具有美白效果的牙膏，但這種方法效果較慢，需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持。

2、使用美白牙貼：這種方法可以達(dá)到立竿見影的效果，但使用次數(shù)不能過(guò)多。

3、冷光美白：是最快見效的方法，但價(jià)格較高。

4、牙齒貼瓷片：不適用于普通牙齒發(fā)黃，僅適用于四環(huán)素牙等中度發(fā)黃。

方法二： 1、注意口腔衛(wèi)生：口腔清潔不到位會(huì)導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。

2、避免藥物影響：四環(huán)素可導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。

3、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，避免疾病引起的牙齒發(fā)黃。

4、避免飲用氟含量過(guò)高的水。

方法三： 1、喝綠茶，保留牙齒天然物質(zhì)，達(dá)到抗酸防蛀效果。

2、使用自制的美白牙膏，可以自己配制小蘇打、食鹽、薄荷精油或橄欖油。

3、學(xué)會(huì)正確的刷牙方法，包括持刷的方法、用力度和反復(fù)次數(shù)等。

4、定期更換牙刷。

最重要的是，要保持科學(xué)的牙齒清潔習(xí)慣，選擇正規(guī)專業(yè)的醫(yī)院和醫(yī)生。只有這樣才能安全有效地變白牙齒，并保持長(zhǎng)久的效果。