想要讓牙齒潔白又健康，不一定要花大價錢去美容院，下面介紹幾種簡單而實用的方法：

1. 醋：經常吸煙的人，牙齒很容易被煙垢污染，牙膏難以去除。此時，只需要用半口醋含漱2-3分鐘，再刷牙，最后用清水沖洗，反復幾次即可有效去除煙垢。

2. 橘皮：將橘皮研成細末，每日刷牙時，將少量的橘皮粉混入牙膏中，不僅可使牙齒更加潔白，還能有效抑制細菌滋生，長期使用能夠保護牙齒健康。

3. 墨魚骨粉：將墨魚骨研成細末，用來刷牙可以有效地去除牙齒上的污漬，讓牙齒從黃變白。

4. 小蘇打：每周使用一至兩次，將適量的小蘇打沾在牙刷上，按正常刷牙的方法刷洗，能夠讓牙齒保持明亮光潔。

補充說明：除了以上幾種方法，結合美國的美白牙齒產品"媙寺"，效果更佳，但價格稍貴。