1. 含食醋：將家里的食醋含在口中1到3分鐘，然后吐掉并刷牙即可達到美白效果。注意不要頻繁使用，兩個月左右做一次即可。

2. 含檸檬片：用檸檬汁沖水或是將檸檬片覆蓋在牙齒上含一段時間，由于檸檬酸的化學反應，能夠分解牙齒表面的污漬和色斑。

3. 多吃富含維C的熱帶水果：維C有助于牙齦健康，防止牙齦疾病發生。

4. 使用草莓牙齒美白糊：將草莓和發酵粉混合后敷在牙齒表面，經過5分鐘后刷掉即可。

5. 多吃青蘋果：青蘋果含有豐富的纖維素和果酸，可以清除牙齒污垢并達到美白效果。同時，餐后刷牙或吃青蘋果也能預防牙齒著色。

6. 使用牙齒保護膠：使用含有硝酸鉀成分的牙齒保護膠能填補牙齒表面的小洞，避免牙齒對冷熱食物敏感。

7. 多吃奶酪：奶酪中的鈣能在牙齒表面形成保護薄膜，防止牙齒受到污染。

如何日常保護牙齒？

1. 使用電動牙刷刷牙，并花費5秒鐘在每顆牙齒上刷牙，每餐后都刷牙。

2. 刷牙后使用牙線清理牙縫。

3. 使用牙刷背部或金屬匙來清理舌頭。

4. 用漱口水漱口保持口氣清新。

5. 不要將牙齒用作開罐器或是咬硬物品。

6. 每半年進行一次專業的口腔清理以避免牙斑形成。

7. 使用維生素B來維護牙齦健康。交替使用不同的牙膏。每3個月更換一次牙刷，超聲波電動牙刷每半年更換一次刷頭。