1. 進食后要漱口，以減少食物殘渣和細菌侵蝕牙齒。喝溫水或淡茶，或嚼口香糖也有幫助。

2. 日常正確刷牙方法。每天用10分鐘刷牙，早晚各5分鐘，用牙線清潔牙縫，半年或一年到專業醫療機構清潔牙齒。

3. 多喝水。水能刺激唾液分泌，中和酸性、殺滅細菌，提高口腔清潔度。

以下是美白牙齒的小技巧：

1. 含醋漱口。把陳醋或白醋含在嘴里1-3分鐘，取出刷牙。這個方法效果很好，但有些刺激，每2個月做一次即可。

2. 用墨魚骨粉潔齒。把墨魚骨研成細沫刷牙，可以有效清潔牙齒污垢，使黃牙變白。

3. 用橘皮粉刷牙。把曬干的桔子皮磨成粉，加入牙膏混合后進行刷牙，有很好的美白效果，同時也有防腐和滅菌的作用。

4. 用小蘇打和鹽。每天用小蘇打、鹽和水混合，輕輕涂在牙齒上刷牙。可以有效去除牙齒上色素，讓牙齒變得潔白。

5. 飯后吃芝士。芝士含有防止牙齒腐蝕的成分，可以增強牙齒健康，并美白牙齒。

6. 用檸檬汁潔齒。用紗布沾些檸檬汁摩擦牙齒，檸檬的潔凈力強，含有維生素C，能夠強固齒根，有效美白牙齒。

7. 用草莓潔齒。把鮮草莓弄碎或切片，摩擦牙齒，堅持一個多星期就會看到效果。

8. 吃花生美白牙齒。吃花生時，可以清潔牙齒污垢，并有美白效果。

以上方法可以嘗試，但在日常生活中注意飲食，保持牙齒清潔是最基本的方法。