1.減少酸性食物的攝取

如果你想擁有美白牙齒，那么減少食用酸性食物是很重要的。酸性食物（包括常吃的肉、花生、白糖等）過(guò)多會(huì)擾亂身體的酸堿平衡，酸性成分增多，從而導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問(wèn)題。同時(shí)，酸性食物會(huì)傷害牙釉質(zhì)，這會(huì)導(dǎo)致牙齒脫落、泛黃和其他一些問(wèn)題。因此，盡量少吃這些食物。

2.控制口腔冷熱交替的頻率

在冬天和夏天，口腔中的溫度會(huì)受到不同的刺激，口腔冷熱交替會(huì)負(fù)面影響你的口腔健康。過(guò)熱或過(guò)冷的食物和飲品會(huì)引起牙齒神經(jīng)的膨脹和收縮，導(dǎo)致牙齒敏感、裂紋等問(wèn)題。所以，要控制口腔的冷熱交替頻率，讓你的牙齒能夠保持安靜。

3.正確刷牙

刷牙是口腔健康的重要組成部分。但如果你的刷牙方式不正確，就會(huì)傷害到你的牙齒。過(guò)度的洗刷和刷牙時(shí)使用過(guò)大的力度會(huì)加速牙齒表面的磨損，從而導(dǎo)致牙齒敏感和齒髓暴露等問(wèn)題。因此，在刷牙時(shí)要注意使用正確的方式，同時(shí)選用軟毛牙刷。

4.減少夸張的牙齒美白

我們都想擁有潔白的牙齒，但是過(guò)度依賴漂白牙齒的方式會(huì)傷害到你的口腔健康。過(guò)度的漂白會(huì)破壞牙釉質(zhì)，而牙釉質(zhì)一旦受傷將無(wú)法再生，導(dǎo)致牙齒變得敏感，牙髓暴露。所以要謹(jǐn)慎使用漂白牙齒的方法。

5.刷牙時(shí)間要足夠

刷牙時(shí)長(zhǎng)過(guò)短也是口腔健康的隱患之一。如果你每天只刷一次牙齒，或者你刷牙時(shí)間不到三分鐘，那么你的口腔空間很可能處于缺乏清潔的狀態(tài)，這會(huì)增加牙菌斑和齲齒的形成。因此，在每天早晚刷牙時(shí)，保證刷牙時(shí)間不少于三分鐘，并且刷牙次數(shù)要足夠多。