使用小蘇打刷牙是一種效果明顯并且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的方法。您可以將小蘇打和水混合成糊狀抹在牙刷上，然后用這個牙刷刷牙。堅(jiān)持使用一段時間，就會看到牙齒逐漸變白。

另一種方法是洗牙。如果您選擇洗牙的話，一定要找正規(guī)的口腔科醫(yī)生來進(jìn)行操作。洗牙可以有效去除牙齒上的牙垢和色素，從而達(dá)到美白的效果。需要注意的是，過度洗牙會對牙釉質(zhì)造成傷害，所以每年不要超過三次洗牙。

綜上所述，使用小蘇打刷牙和洗牙都是讓牙齒變白的有效方法，但是需要注意正確使用和掌握頻次。