刷牙是日常生活中非常重要的衛生習慣。但是，你是否知道如何更好地刷牙呢？下面提供了一些方法，希望能幫你更好地保護牙齒。

方式一：涂抹牙膏后不沾水

很多人習慣在牙刷上弄一些水，然后再加牙膏，再去刷牙。這樣的習慣會讓牙膏越來越稀薄，降低刷牙效果。因此刷牙時最好不要在牙膏上沾水，直接刷牙效果最好。

方式二：刷牙時間要充足

刷牙時間不能太短，也不能太長，一般來說，三分鐘左右。在這段時間內，可以仔細地清洗每一顆牙齒，盡可能地去除污垢和細菌，保護口腔健康。

方式三：改掉不良習慣

比如吸煙、喝酒、飲茶或者咖啡，都容易讓染色物質沉積在牙齒上，導致變黃。為了保護牙齒，最好在吃過食物以后漱口，一日至少三次。

方式四：洗牙

洗牙雖然有些疼痛，但這是清除口腔細菌和污垢的最佳方法之一。一般來說，洗一次牙需要45—50元，時間十幾分鐘就可以搞定。洗完牙后，你會發現牙齒會變得更白，口氣更清新。