1. 徹底刷牙：每天早晚刷牙兩次，每次要刷至少

2.??鐘，不能草草了事哦。
2. 選對牙刷：選擇毛細柔軟的牙刷，可以避免損傷牙齦和牙齒表面。

3. 選對牙膏：含有氟元素的牙膏是首選，不同口腔問題可以選擇不同類型的牙膏。

4. 牙縫也要清理：使用牙線清理牙縫內的食物殘渣，避免口腔細菌滋生。

5. 健康飲食：盡量避免吃含色素豐富的食物和飲料，如咖啡、紅茶、葡萄汁等。

6. 戒煙減煙：吸煙會讓牙齒黃化，戒煙或減少吸煙可以保持牙齒潔白。以上小技巧需要長期堅持，才能使牙齒保持清潔、健康哦。