方法一：醋法。你可以將食用醋含在口中，然后再吐出并刷牙。這種方法不僅可以美白牙齒，還可以去除口臭。但是，酸性物質會對牙齒產生腐蝕作用，所以不要經常使用。

方法二：檸檬法。在刷牙后，你可以含一片檸檬。檸檬酸可以分解牙垢和污漬，有良好的美白效果。

這兩種方法都很簡單實用，但是要注意不要過度使用，以免對牙齒造成傷害。