在喝水的時候，不管是運動前、中還是后，都要避免大口喝水和喝得太快，因為這可能導致水嗆到肺部或引起咳嗽。此外，在運動后也不宜多喝濃茶或咖啡，因為它們具有利尿作用，會讓身體更快地失去水分。而喝一些淡茶或少量的咖啡則沒有問題。

以前我們在運動時都會使用水瓶來補水，但是這種方法有一個缺點，就是人很容易因為口渴喝得太快。相比之下，運動員們更推薦使用水袋。這樣既能在運動中持續地補水，又能通過咬嘴吸水的方式控制飲水量，對身體更有好處。現在市場上也推出了雙倉式的水袋，可以同時裝水和功能飲料，讓人在運動中既能補水又能補充電解質，更適合運動補水。