美白需要從內外兩個方面入手，才能在短時間內見到明顯效果。

第一，內調。養成良好的飲食習慣，多吃富含高蛋白的水果和蔬菜，同時每天要喝足夠的水，促進體內的新陳代謝。此外，可以進行vc和ve的混合搭配，以達到美白和增強自身免疫力的效果。還可以搭配膠原蛋白粉等營養品來幫助美白，適當地進行運動有助于皮膚有氧呼吸，有助于排出體內毒素，加快新陳代謝。

第二，外調。首先要做好防曬，不僅需要每天堅持，而且四季都需要。其次，一定要做好面部清潔，以便更好地吸收保養品。面部清潔包括日常清潔和定期深度清潔。使用面膜可以起到補水的作用。最后，可以搭配一些美白產品和我們平時的水乳一起使用，例如美白精華等，早晚都可使用。

美白是一個需要堅持的過程，需要實行長久的護理。但只要認真執行，堅持不懈，每天醒來都能看到更美的自己！