首先，在洗澡時應該徹底清潔身體。由于雞皮膚多是由遺傳因素引起的，所以常規沐浴露無法徹底清潔它。為此，我們應該使用浴鹽來清潔皮膚。浴鹽有助于增加摩擦力，使皮膚更容易洗凈。此外，每周可使用一次磨砂膏，磨砂膏可以去除多余的角質和廢物。清潔得更干凈的皮膚，更容易進行后續的皮膚護理。此外，在每次洗完澡后都應該涂抹身體乳。身體乳可以軟化角質層，使皮膚更水潤，快速改善雞皮膚。此外，長期涂抹身體乳還可以使皮膚變得更細膩、更白皙。

其次，我們需要了解雞皮膚是如何形成的。遺傳基因、毛囊角化癥、毛周角化癥和其他因素都可能引起雞皮膚。在洗澡時，我們不應該使用添加劑過多的保濕霜，最好使用溫和的保濕霜來緩解雞皮膚的癥狀。在飲食方面，應避免攝入辛辣刺激性的食物，也不要使用過燙的熱水來清洗皮膚。

最后，我們可以采取以下措施來有效改善雞皮膚：

1. 使用溫和的沐浴露。不要使用磨砂膏或肥皂，以免搓破皮膚，影響后續使用果酸產品的效果。

2. 使用果酸身體乳。如果雞皮膚出現在大腿和臂部等地方，可以使用10-12%濃度的果酸身體乳，以使皮膚更滑潤。

3. 使用美白精華。在改善皮膚一段時間后，皮膚會變得更光滑，這時可以使用美白產品淡化色素沉淀。

4. 注意身體防曬。長時間暴露在陽光下會使雞皮膚加重。