第一種方法是：把甘油與白醋按2:5的比例混合，加入適量面粉，攪拌成糊狀后涂抹在腿上，特別是膝蓋處，15分鐘后用清水洗凈。長期堅持可以讓肌膚變得嫩滑。

第二種方法是：把牛奶放入冰箱冷藏，等幾個小時后將冰涼的牛奶涂抹在曬黑的部位，這可以達到清涼舒爽的效果。同時，牛奶中的活性成分能有效抑制黑色素的聚集，達到美白的效果。

第三種方法是：防曬是美白的必要措施，不管是晴天還是雨天，每天涂抹防曬霜是必不可少的。此外，飲食方面也是需要注意的。可以多食用一些有美容功效的食物，比如牛奶、蜜糖、雪耳糖水、木瓜牛奶等，還可以多喝一些滋陰養顏的湯。

希望這些方法能夠幫助女孩們輕松擁有美白的雙腿，展現出完美的身材。