冷光美白的操作方式為先涂抹美白劑，然后用高強光源照射，促使美白劑滲透到牙齒里，與沉積的色素發生氧化作用，從而使牙齒里的色素消失，達到美白效果。這種技術在低溫下進行，因此不會傷害牙齒，效果很好。

具體來說，冷光美白的好處包括：

1.在低溫冷光下進行，一般不會對牙齒神經組織造成損傷。

2.效果明顯，通常30分鐘到1小時內就可得到理想的美白效果。

3.效果持久，一般可美白牙齒5-14個色階。

4.沒有痛苦感，無需采用麻醉方式。

想要達到理想的美白效果，建議您選擇正規口腔醫院進行操作。這種醫院有優質的手術材料、嚴格消毒的手術室和先進的手術設備，可大大提高美白效果。此外，您還需養成刷牙和飯后漱口的好習慣，避免食用堅硬或帶有辣椒的食物。