1. 選擇一種你喜歡的口味的牙膏，這樣在刷牙的時候，你可以增加對刷牙的興趣。每天早晚要按時刷牙，保持刷牙時間在3-5分鐘。每次吃完飯后，要記得漱口，保持口腔清潔。

2. 老陳醋仍然有去除牙漬的功效。把它含在嘴里2分鐘左右就會有酸麻的感覺。每兩個月使用一次，長時間使用會對牙齒造成傷害，所以只有在緊急情況下才能使用該方法。

需要注意的事項：

1. 平時要多喝水，多漱口，少吃辛辣食品。

2. 刷牙時，在牙刷上放一些酵母粉，這有助于牙齒變白。

3. 把生花生嚼碎，不要吞咽，然后用花生渣當做牙膏刷牙，這可以讓牙齒變白。

4. 刷完牙后，沾取檸檬汁擦拭每一顆牙齒，其美白效果也非常不錯。

通過以上經驗步驟和注意事項，你也可以讓你的牙齒變得更加美白。