2、豆腐海帶全身美白效果好 平時可以多吃豆腐，最好搭配海帶一起食用。豆腐富含蛋白質(zhì)，海帶則含有碘量較高，對于全身美白效果十分顯著。

3、多喝牛奶、多吃蔬菜水果能美白全身 多喝牛奶可以幫助美白肌膚。同時，多吃富含維生素C的蔬菜和水果，比如番茄、檸檬、芭樂、橙子、山楂、新鮮綠葉蔬菜等，也可以幫助全身美白。此外，應當留意減少感光能力強的食品攝入，如香菜、紅蘿卜、芹菜等。

4、實用全身美白潤膚露 想要全身美白效果最好的方法就是涂抹全身美白潤膚露，堅持使用的話，約一個禮拜左右就可以看到效果，不過一個月就能基本達到全身美白的效果。

5、油炸、辛辣食物是全身美白的殺手 油炸食物、辛辣的刺激性食品，如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等，均可能導致黑色素沉淀和黑點形成，因此想要全身美白的話應該少吃這些食物。