在食品方面，一些具有幫助皮膚膚色均勻及加速皮膚愈合能力的食物，如百合、綠豆、銀耳、蓮子、薏仁、核桃、芝麻、花椰菜、白菜、綠色蔬菜、番茄、檸檬、草莓、獼猴桃、鮮黃瓜等，都有不同程度的效果。而一些含有鉛汞的食品，如芹菜、韭菜、紅豆、紅蘿卜、木瓜、柑橘類水果、芒果、馬鈴薯、紅薯、九層塔、香菜等，則應(yīng)該少吃或者不吃。

如果想要瞬間變白，使用化妝品也是一種選擇，但其中一般含有鉛汞等有害成分，不建議長期使用。在平時的飲食中，多吃一些黃瓜、西紅柿、草莓、蘋果、西瓜、櫻桃、綠葉蔬菜、牛奶、豆?jié){、芝麻、珍珠粉、杏仁、蛋白質(zhì)等，有助于皮膚美白和健康。