1、縮腹走路法：要學習腹式呼吸法，平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

2、仰臥起坐、呼啦圈、決明子茶：仰臥起坐要注意技巧，不要做那種過去考試的動作。上身和床板成40度角左右的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效。呼啦圈和喝決明子茶也有助于減肚子上的肉。

3、游泳：要堅持游泳，不但可以瘦肚子，還可以瘦身體其他部位。

4、抬腿動作：上抬雙腿比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點，放腿的時候也慢點，很累的。

5、適當飲食和適當運動：少吃油膩甜食，多吃蛋白類食物；運動以有氧運動為主，可以消耗脂肪。

6、少喝酒、多走路、少做車：如果距離不是很遠的話，平時可以走路來代替交通工具。