內調外養是一種科學的祛斑方式，它不會損傷皮膚，并且能夠自然地祛斑。僅憑一個祛斑產品是無法完全去除色斑的，首先需要分析身體的色斑產生原因，并根據原因選擇適合自己的祛斑方式和正規的祛斑產品。色斑的形成原因包括外部原因和內部原因，例如紫外線、環境污染、使用過于頻繁的化妝品和電器輻射等外部因素，以及生活壓力、工作壓力、脾氣不好、內分泌系統紊亂和人體代謝能力不足等內部因素。除了選擇適合自己的祛斑方式之外，日常生活中還需要注意保持良好的作息時間，防曬，減少食用感光性食物，戒酒，保證充足的睡眠時間，并防止便秘，因為便秘會導致毒素在體內積累，并形成黑色素，最終以雀斑的形式出現在皮膚上。