1.用蘆薈洗臉：取新鮮的蘆薈汁，在臉部長斑的地方涂抹并按摩5分鐘左右，一個月后可以看到淡化斑點的好效果。

2.曬后修復：不只是使用防曬，曬后肌膚的修復同樣重要。可以使用鎮靜和修復的產品，敷面膜和保濕，以及使用防曬修復霜，保護和修復肌膚。

3.少用化妝品：化妝品中含有對肌膚有害的重金屬，使用次數過多會加重斑點的顏色。所以，最好是少化妝或完全不化妝，以及卸妝要徹底。

4.注意飲食：減少含有金屬元素的敏感食物攝入量，并在晚餐時食用。多吃防曬食物，如番茄、奇異果、橘子、卷心菜、草莓等。

5.拒絕感光和色素食物：如香菜、檸檬、白蘿卜、無花果韭菜、芹菜、醬油等。食用具有淡斑作用的食物，如含有抑制黑色素的甘肽的番茄。

以上是淡斑的簡單方法。