內調外養的祛斑方式是一種科學而自然的方法，不會傷害皮膚。僅僅使用一種祛斑產品是不能完全去除色斑的。首先要分析身上色斑形成的原因，并選擇適合自己的祛斑方式和產品。了解原因，才能更好地找到解決問題的方法。色斑形成的原因包括遺傳、月經周期、日曬、精神壓力等內部和外部因素。在日常生活中，注意充足的休息、良好的作息時間、飲食清淡、少食油膩食物、不頻繁更換化妝品等，可以預防色斑的產生。此外，保持充足的睡眠、避免便秘、保持心情舒暢也能幫助祛斑。使用含維生素C和E的食品、避免陽光直射、少吃醬油、牛肉、蝦、蟹、酒、咖啡等食品也有幫助。另外，我們不知道的食鹽也有祛斑的作用，可以將食鹽與其他材料混合后敷于面部斑塊處，每隔一天使用一次。