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喝牛奶可以美白皮膚嗎(牛奶美白真的有效嗎)?

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喝牛奶可以稍微美白一點，但效果不是非常明顯。牛奶的營養價值很高，多喝一些可以避免營養不良和增加免疫力。如果用純牛奶洗臉或做面膜，美白效果會更好一些。喝牛奶時要避免空腹和一次性喝太多，以免導致消化不良。