皮膚美白十二法：

1、在夏季早上10點—下午2點盡量避免外出，因為這段時間的陽光最強，會對肌膚造成傷害。

2、外出時戴帽子、撐陽傘、太陽眼鏡、穿長袖衣褲以保護肌膚。

3、每次晴天外出都應涂防曬品，并每隔2-3小時再擦一次。游泳時也需涂防曬品，并使用防水且防曬指數較高的防曬品。

4、戶外活動后回家先洗澡，按摩全身，并用溫水再用冷水沖淋，并抹上護膚露。

5、暴曬后，可用毛巾包著冰塊來冰鎮被灼傷皮膚以減緩燥熱，不要用手抓，以免加劇斑點產生。

6、曬后可用鮮蘆薈敷肌膚，有鎮定和美白作用。

7、手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，可有效減少斑點產生。

8、多喝水，每天早晨和晚上睡前30分鐘喝水，可防止皺紋生成。

9、多吃含VC的水果和蔬菜，幫助黑色素還原，協助美白，增強免疫力。

10、充足睡眠和聽音樂有助于緩解生活壓力，也是美白的好幫手。

11、戒煙少喝刺激性飲料可保持肌膚柔嫩光潤。

12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。