1. 外敷橙汁：將橙子榨汁，涂在臉上，約20分鐘后用清水洗凈。橙子富含維生素C和果酸，可以幫助去除斑點和美白肌膚。

2. 內服葡萄籽提取物：葡萄籽富含的多酚類化合物和維生素C，可以促進膠原蛋白合成，增加皮膚彈性，減少皺紋和色斑。

3. 堅持補充維生素C：維生素C可以抑制黑色素生成，減少色斑和雀斑的出現，還可以保護皮膚免受自由基的傷害，增加皮膚亮度。

4. 飲食清淡，少食辛辣刺激食物：多吃新鮮蔬果、清淡的飲食有利于腸道健康，幫助加速人體代謝，有助于美白肌膚。辛辣刺激食物容易刺激皮膚敏感，加重斑點和色斑。

5. 洗臉后敷上面膜：洗臉后可以使用美白面膜或者去斑面膜，對保持肌膚美白和祛斑有很好的效果。

6. 運動加水：適時運動可以促進身體新陳代謝，從而增進身體的免疫力。特別是在體內多喝水，可以讓肌膚保持水潤、透亮。