1. 培養良好的口腔衛生習慣，它對于牙齒、牙齦和舌頭的美觀有很重要的影響。如果能從日常護理上抓好，將會減少很多不必要的麻煩。

2. 持牙刷與牙齒表面成45度角，對于上排牙齒，向下刷；對于下排牙齒，向上刷。同時輕輕刷牙齦。

3. 平握牙刷，適度用力來回刷上下排牙齒的咬合面。

4. 豎起牙刷，利用牙刷的前端柔和地刷內側牙齒。

5. 最后輕柔地來回刷舌苔。

希望這些建議對您有所幫助，祝您保持口腔健康！