想要美白肌膚，關(guān)鍵在于抑制黑色素的生成。為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我們可以通過補(bǔ)充維生素C和維生素E來減少黑色素的產(chǎn)生。維生素C和維生素E可以通過食物攝入來達(dá)到。例如，多食用橘子、獼猴桃和豆?jié){等富含氨基酸和維生素的食物。此外，多攝入富含蛋白質(zhì)和鈣的食物，如牛奶，也是非常重要的。