1. 清潔皮膚：夏季汗液和皮脂分泌增加，代謝產(chǎn)物也會(huì)增加，過(guò)多的汗液會(huì)降低皮膚的抗病能力，容易導(dǎo)致感染等問(wèn)題。因此，在炎熱的夏季，保持皮膚清潔非常重要，要經(jīng)常洗浴，避免汗液和分泌物刺激皮膚。

2. 防曬：應(yīng)盡量避免在烈日下進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，或者選擇在早上和傍晚進(jìn)行日光浴，并在2小時(shí)內(nèi)結(jié)束。同時(shí)，在出門(mén)前10-20分鐘涂抹防曬霜，去海灘之前應(yīng)提前30分鐘涂抹。防曬霜的防曬指數(shù)通常有10、15和30，SPF越高，防曬時(shí)間越長(zhǎng)。

3. 補(bǔ)充水分：夏季溫度升高，皮膚水分容易蒸發(fā)，為了保持皮膚滋潤(rùn)，應(yīng)飲用足夠的水分。在使用空調(diào)房間時(shí)，使用保濕的護(hù)膚品，可以在皮膚清潔后涂抹一些滋潤(rùn)霜，也可以用黃瓜、蘋(píng)果片敷面，或者自制水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用1-2次，以保持皮膚的白皙和潤(rùn)澤。

為了讓肌膚更白，我還有一些小貼士：

1. 避免在中午時(shí)段出門(mén)，這是烈日肆虐的時(shí)間段。 2. 記得戴帽子、撐傘，穿長(zhǎng)袖衣褲來(lái)遮擋陽(yáng)光。 3. 每天都要涂抹防曬霜。 4. 每晚全身涂抹護(hù)膚露，保持肌膚的柔嫩和光潤(rùn)。 5. 如果皮膚被曬紅或灼傷，可以用蘆薈進(jìn)行敷膚，鎮(zhèn)定并美白肌膚。 6. 增加檸檬汁的攝入量，可以顯著改善肌膚的美白效果。 7. 多吃黃瓜、草莓、西紅柿和橙子等食物來(lái)助力美白。 8. 保持充足的睡眠，保持肌膚的柔嫩和光澤。