要養(yǎng)成不追求效果快的習慣，因為效果快的美白祛斑產品往往含有對皮膚有害的激素成分。我們可以嘗試內外結合的治療方法。

內在治療： 1. 進行抗炎治療。 2. 嘗試中藥治療，因為它們副作用較少且療效確切。 3. 治療內部疾病，尤其是因內分泌失調引起的斑點問題。 4. 保持心情愉快，多進行運動。

外在治療： 1. 保持面部清潔，保持毛孔通暢，并定期進行面部護理。 2. 不要輕易相信高科技的方法，如激光等。 3. 使用專業(yè)的祛斑產品，可以嘗試使用中藥護膚品，這樣不會刺激皮膚，且副作用較少。 4. 多吃綠色蔬菜，如胡蘿卜、綠色青菜等，多吃水含量較多的水果，如橘子、西瓜、蜜桃等。

病情分析： 長斑主要是由于內分泌失調引起的，可以口服維生素C，同時每天喝一杯西紅柿汁或經常食用西紅柿，對于預防和治療斑點有很好的效果，可以減少色素沉著。