1. 調整生活作息時間是第一步。你可以嘗試規律地安排自己的日常活動時間表。

2. 盡量避免情緒緊張，保持積極樂觀的心態。這樣可以幫助你更好地面對挑戰和困難。

3. 培養早睡早起的健康生活習慣。早睡早起有助于提高注意力和效率，使你在一天的活動中保持活力。