女性在月經(jīng)期間的皮膚會(huì)有細(xì)微變化，很多肌膚問題也會(huì)在這段時(shí)間出現(xiàn)。這是因?yàn)樵陆?jīng)期間人體雌激素和孕激素的水平降至最低，肌膚變得非常敏感。然而，隨著月經(jīng)的來(lái)臨，問題肌膚（如痘痘）會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。如果想保持肌膚在月經(jīng)期依然美麗，就需要從飲食和健康方面著手，因?yàn)閮H僅靠肌膚護(hù)理是不夠的。

經(jīng)期痘痘的處理 月經(jīng)來(lái)潮后，血液中的雌激素分泌開始減弱，痘痘也會(huì)慢慢隱退。對(duì)那些即將出現(xiàn)或已經(jīng)出現(xiàn)的痘痘，應(yīng)該使用抗痘產(chǎn)品來(lái)防止痘痘進(jìn)一步發(fā)展。此外，要特別注意肌膚的清潔，尤其是T區(qū)，因?yàn)樵谶@個(gè)階段肌膚的油脂分泌旺盛。

護(hù)膚品的使用 經(jīng)期肌膚處于高度敏感期，所以可以選擇敏感肌膚的護(hù)膚品，盡量避免使用刺激性或高營(yíng)養(yǎng)的護(hù)膚品。另外，在月經(jīng)期人體容易感到疲倦，尤其是眼部肌膚容易疲勞，可以使用眼霜來(lái)緩解眼部疲勞。

月經(jīng)期的飲食護(hù)理 月經(jīng)期間應(yīng)該多吃一些補(bǔ)血食物，尤其是晚上，這不僅可以補(bǔ)血，還可以讓肌膚變得細(xì)膩光滑。另外，要注意避免辛辣和涼性食物的攝入，以防止血寒凝滯和氣血不通。

補(bǔ)血養(yǎng)顏食譜推薦： 1. 補(bǔ)血養(yǎng)顏湯：將蜜棗4枚、白木耳12克、雪梨2個(gè)、川貝母3克、南北杏各10克、冰糖適量放入鍋中，加入適量的水煮1至1.5個(gè)小時(shí)，最后加入冰糖。 2. 紅棗黑糯米粥：將黑糯米洗凈后，用水泡8至10小時(shí)，加入紅棗、蓮子、龍眼，再加入適量的水，用燉鍋熬煮成粥。

月經(jīng)期健康方面的護(hù)理 經(jīng)期有幾個(gè)要注意的事項(xiàng)： 1. 保持充足的睡眠，適量進(jìn)行緩解腹部充血的運(yùn)動(dòng)，但要避免劇烈和持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。 2. 經(jīng)期每天至少洗澡一次，避免盆浴。 3. 選擇溫和不刺激的沐浴產(chǎn)品，最好含有抑菌配方，以抑制微生物生長(zhǎng)，避免細(xì)菌感染。 4. 使用精油緩解痛經(jīng)，可以選擇薰衣草、洋甘菊、鼠尾草、薄荷、天竺等成分，可以單獨(dú)使用或混合使用，都能緩解疼痛。可以通過(guò)在熱水中加入幾滴精油后敷在小腹部，或者在手上滴幾滴精油后，按摩腰部的地方。 5. 采取一些小妙方來(lái)緩解痛經(jīng)，比如多吃新鮮有機(jī)蔬果，減少動(dòng)物性肉類和乳制品的攝入；定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減輕壓力，促進(jìn)內(nèi)分泌平衡；選擇透氣性好的衛(wèi)生巾，避免使用劣質(zhì)產(chǎn)品導(dǎo)致肌膚不適和陰道發(fā)炎；每天按摩手、耳、腳部5分鐘，可以緩解疼痛，舒緩肌肉并改善心情；在睡覺時(shí)床邊放一盞光線柔和的燈，仿佛滿月時(shí)的月光，可以調(diào)節(jié)月經(jīng)周期，使其回到正常的28天周期。