瑜伽是一種全身性的運動方式，可以幫助你塑造身材，增強柔韌性和平衡能力。通過不同的體位和呼吸控制，瑜伽可以促進肌肉的發展和身體的柔軟度。練習瑜伽還可以提高內臟器官的功能并促進血液循環。

如果你沒有時間去參加瑜伽課程，使用昂首床墊也可以是一個好的選擇。昂首床墊是一種特殊設計的床墊，可以提供額外的支撐和對身體的舒適度。它可以幫助調整脊椎的姿勢，保持正確的體態，并減輕背部的疼痛。此外，昂首床墊還可以促進血液循環和減少壓力點，幫助你保持好的身材。

總之，如果你有時間，盡量練習瑜伽來保持身材。如果沒有時間，使用昂首床墊也可以是一個不錯的選擇。無論選擇哪種方式，重要的是堅持并將其納入你的生活方式中，以保持健康的身體和良好的身材。