1. 飲食保健：多食用含有鈣、維生素、蛋白質和低鹽的食物，比如全谷類、新鮮蔬菜和水果。避免食用高糖、高油的食品，盡量選擇清淡的飲食。少食用鹽、咖啡、濃茶和冷飲，并遠離煙酒。同時，要避免過度進食，以防導致高血壓、高血糖和高血脂，引發動脈硬化。

2. 適當運動：要堅持適量的體育鍛煉，如步行、慢跑、太極拳和氣功等。這些運動可以增強肺功能，改善脂類代謝，并提高免疫力。

3. 保持積極心態：要保持愉悅的心態，并多參與社交活動。積極的心態和良好的社交關系可以促進身心健康。

以上是40歲女性保養的一些重要注意事項，遵循這些秘訣將幫助她們保持健康、活力充沛。