色斑形成的原因有很多，大致可以分為外部原因和內(nèi)部原因。外部原因包括陽光中的紫外線、環(huán)境污染、化妝品過度使用、電器輻射等。內(nèi)部原因包括生活和工作的壓力、脾氣不好、內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂、人體代謝能力不足等。

除了選擇適合自己的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品，日常生活中還需要注意以下幾點。首先，保持良好的作息時間，避免熬夜。其次，注意飲食，多吃清淡食物和新鮮蔬果，少吃油膩食物，限制茶、咖啡等刺激性飲品的攝入。同時，謹慎使用化妝品，避免頻繁更換化妝品類型，避免選擇含有激素、鉛和其他不明添加劑的化妝品。保證充足的睡眠時間，每晚至少保證8小時的休息時間。預防便秘，避免體內(nèi)毒素的積累，因為積累的毒素會形成黑色素，導致雀斑的出現(xiàn)。

除此之外，保持愉快的心情，避免過度憂慮，充足的睡眠是預防和治療雀斑的最佳方法。在戶外活動時避免陽光直射，因為雀斑的形成與日曬有密切關系。多食用富含維生素C和E的食物，盡量減少醬油、牛肉、醬菜、蝦、蟹、酒、咖啡等食品的攝入。此外，我們平時使用的食鹽也具有去除斑點的作用，可以將一茶匙食鹽、六茶匙白芷粉、兩茶匙菊花粉、半茶匙白醋混合后加水成糊狀，敷于面部斑跡處，每隔一天使用一次。

綜上所述，祛斑不僅需要選擇科學的祛斑方式和正規(guī)的祛斑產(chǎn)品，還需要結(jié)合自身色斑形成的具體原因來采取相應的措施。另外，日常生活中的良好作息時間、合理的飲食習慣、慎用化妝品、充足的睡眠時間、預防便秘等都是幫助祛斑的重要因素。