1. 銀耳：銀耳含有有益于皮膚的植物膠和黏液質(zhì)，可以滋養(yǎng)肌膚、去除皮膚黃褐斑，使肌膚更光滑靚麗。因此，平時可以多吃銀耳，從內(nèi)到外調(diào)理身體，比只敷面膜要更有效。

2. 花生：花生發(fā)芽的過程中，蛋白質(zhì)會水解為易于人體吸收的氨基酸，脂肪含量也大大降低。特別是入秋后，氣候干燥，女性的皮膚容易出現(xiàn)干燥、缺水和色斑等問題，多吃花生芽能有效改善這些問題。

3. 獼猴桃：獼猴桃富含維生素C和維生素E，這兩種維生素都可以美白嫩膚。因此，經(jīng)常食用獼猴桃不僅可以抗氧化、抗衰老，還可以淡化色斑、抑制皺紋的形成。

4. 豌豆：豌豆含有豐富的維生素A原，可以被轉(zhuǎn)化為維生素A，在皮膚上起到潤澤皮膚的作用。此外，豌豆還可以消腫、舒展皮膚，可以減少眼睛周圍的皺紋。

總之，選擇適合自己的祛斑方法是最重要的。建議大家選擇一些溫和且?guī)в袊鴬y特證的祛斑方法，以取得最好的效果。