1、保持皮膚清潔 保持皮膚清潔是非常重要的。建議每天至少洗三次臉。選擇刺激性較小、香料含量較少的香皂，用溫水徹底清洗。洗完臉后，使用有殺菌作用的酸性護膚品。

經常洗澡對皮膚的保養也非常重要。不僅要保持臉部肌膚的光滑嫩白，還要養護身體其他部位的皮膚。在洗澡水中加少許醋能帶來舒適的感覺。

2、多喝水 夏季氣溫較高，身體會大量排汗以維持體溫平衡。這時候，補水尤為重要。缺水會導致皮膚暗淡無光，色斑也會增加。因此，在夏季特別要注意多補水。睡覺前喝一杯水有助于促進新陳代謝，滋潤皮膚，起到祛斑的作用。

3、保濕 不同季節選擇不同的護膚產品很重要，特別是在干燥季節。選擇含油分高的面霜滋潤皮膚是一種好方法，但并不適合所有人。有些人用油性面霜會導致脂肪粒。因此，缺水不是缺少油，而是缺少水。選擇具有保濕功效的護膚品能更好地滋潤皮膚。

4、飲食調節 在日常生活中，要特別注意飲食。食物中有許多對美容祛斑有幫助的。比如豌豆，不僅提供養分，還能鍛煉面部肌肉，促進血液循環和新陳代謝。將豌豆粉調成糊狀涂抹在臉上，也具有祛斑和潤膚的效果。

另外，注意肌膚的清潔保養，多補充水分，多吃含抗氧化的蔬果，對女性肌膚的保養也非常重要。

美白祛斑的食譜：

1、地黃香酥鴨 此菜肴含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸和微量元素，能夠滋陰養顏，去除斑點。

2、銀耳湯 銀耳是一種很好的養生食品，里面含有豐富的膠原蛋白，經常食用可使皮膚緊致、細嫩。

3、番茄汁 番茄富含維生素C，能夠抑制黑色素形成，使皮膚更加白嫩。

4、薏仁蓮子粥 此粥能美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有療效。

5、黃瓜粥 黃