1. 將適量的精油滴在手掌中，搓熱后從臉部中心向外涂抹，覆蓋下巴、臉頰、額頭和頸部。

2. 從下巴到耳根，從嘴角到耳中，按照向上的螺旋形輕輕按摩，重復三次。

3. 將手指輕輕按在鼻翼兩側到太陽穴的部位，按照向上的螺旋形輕輕按摩，重復三次。

4. 將手指輕輕按在額頭中間到太陽穴的部位，按照螺旋形輕輕按摩，重復三次。

5. 雙手搓熱后，用大拇指按在下巴處，四指按壓住兩頰，停留五秒鐘，重復三到五次。然后再用熱敷的方式敷在額頭上。

重新優化后的內容更加簡潔明了，易于理解。