1、將適量的精油稀釋后滴在手掌心，并搓熱。

2、從下巴開始，用指腹輕輕按摩至耳根，然后再按摩從嘴角到耳中的區域，進行向上螺旋按摩，重復三次。

3、用指腹輕輕按摩鼻翼兩側至太陽穴的區域，進行向上螺旋按摩，重復三次。

4、將指腹輕輕按在額頭中央，然后進行向太陽穴的輕輕螺旋按摩，重復三次。

5、先搓熱雙手，然后用大拇指按住下巴處，其他四指按壓住兩頰，保持五秒鐘，可重復三到五次。接著搓熱雙手，熱敷于額頭部位。