中年男性如何養(yǎng)生第一項：生活要有規(guī)律

這個年齡段的男性，肩上的擔子重，壓力大、應酬多，很多情況下會病來如山倒。那如何養(yǎng)生才能調(diào)節(jié)好生活規(guī)律呢?首先做事情要學會分流、統(tǒng)籌，充分利用時間，而不是急急忙忙一團糟。不要加班加點的干，現(xiàn)在新聞很多報道過勞死的消息，工作固然要緊，但是將自己寶貴的生命斷送在工作臺上實在可惜。平常也要早睡早起，經(jīng)常鍛煉身體。

中年男性如何養(yǎng)生第二項：不要暴食暴飲

很多中年男性比較胖，大腹便便，普遍發(fā)福。很多人喜歡暴飲暴食，會導致脂肪肝甚至硬化，后果相當嚴重。暴飲暴食會導致脂肪堆積、不消化，給身體增加負擔。平時要飲食規(guī)律，少吃含脂肪量大的食物?？梢远喑允卟?、水果、忌煙酒、油炸食品?？梢陨偈扯嗖?。

中年男性如何養(yǎng)生第三項：心平氣和

平常我們要保持心平氣和，要學會控制情緒。過度的生氣暴怒會傷及脾臟。遇到事情要先讓自己冷靜下來，事情都有解決的辦法，無需動怒、無需堪憂。有時候我們總是說：我是個急性子，很多人都是急性子，遇到事情毛毛躁躁的，慌慌張張的，為何不放松自己，緩解一下急驟的氛圍。

中年男性如何養(yǎng)生第四項：有病需從醫(yī)

很多中年男性，身體會出現(xiàn)小問題，他們都會選擇拖著、挨著、扛著，等到實在不行了，去醫(yī)院一檢查，完了，癌癥。人到中年，各個器官有明顯的退化，此時我們更應該注意自己身體的變化，如果有任何異常，應該及時去醫(yī)院就診，切勿耽擱。有些疾病等到覺得不舒服了再去檢查已經(jīng)到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規(guī)、腹部B超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

中年男性如何養(yǎng)生第五項：持續(xù)運動

中年男性如何養(yǎng)生，要切記運動是幫助身體健康的不二法門。運動可以影響腦神經(jīng)內(nèi)釋放血清素和腦內(nèi)啡，規(guī)律運動可以增加肌肉強度和心肺功能。利用運動提神醒腦，不論大小快慢，重要的在于持續(xù)不間斷才有效果。很多人運動都是開頭熱，后來冷，難以長期堅持。男性也應該重視有氧運動。柔和緩慢的太極、瑜伽、氣功等都屬于身體知覺的互動行為，甚至回到家，與家人擁抱、按摩、撫摩植物或?qū)櫸锏?，也可以達到相同的效果。

男人總是對自己的身體情況過于高估了，總覺得身體不錯，不會那么輕易倒下。但不管男人們愿意不愿意接受，事實上就是男性比女性短命。因此年過四十的男人們一定要學會如何養(yǎng)生，避免走上早衰、過勞、健康惡化的道路。