保健是指保持身體健康的活動和服務，

1、針灸：針灸是根據中醫理論，通過針灸經絡、穴位等來調理身體的一種療法。針灸可以根據個體的體質情況選擇穴位進行針灸，以符合中醫的診斷要求。針灸療法已經存在很長時間，只要科學改進和升級，效果會更加明顯。

2、推拿：推拿是一種通過中醫穴位按摩來調理身體的方法。推拿可以用于保健和治療疾病，因為不需要藥物，所以很受歡迎。定期進行推拿可以增強保健效果，保證身體健康。

3、刮痧：刮痧是一種傳統的保健方法，通過刮痧設備刮動皮膚，達到疏通經絡和活血化瘀的效果。刮痧可以緩解身體的疲勞，增強免疫功能。

4、按摩：按摩是一種常見的養生方法，通過按摩身體的穴位來達到保健效果。合理的按摩可以使身體放松，緩解疲勞。現代的按摩技術不斷升級，效果更加明顯。

除了以上的保健項目，還有其他一些保健方法，例如拔火罐和物理療法等。不同的保健方法有不同的效果，可以根據個體的體質情況選擇適合自己的方法，效果會更明顯。

養生保健有哪些項目

1、甩手治失眠：練習甩手功可以使人感到神清氣爽、精神抖擻。甩手功可以治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。具體方法是馬步，雙腳輕輕抓地，微微提肛，舌尖抵住上腭。緩緩上抬雙臂至與肩平行，然后自然甩落至身后。每次5-10分鐘，一天2-3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經絡，調節氣血，升清降濁。

2、抖身治慢性病：抖身練習，在氣功中稱為“斗翎”，模仿倦鳥棲枝，振動羽翼并全身顫動，能改善血液循環，增加心腦的血氧供應，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇和甘油三酯。具體方法是挺胸直立，雙腿分立與肩同寬，雙臂自然下垂，軀體有節奏地左右顫抖，顫抖時盡量使臀部擺動，帶動上身和雙臂顫動。全身放松，速度由緩慢逐漸加快，幅度以胸肌振動為度，不宜用力過猛。時間3-5分鐘，也可以適當延長。

3、揉腹治消化不良：對于消化不良的人來說，睡前或者起床前揉揉肚臍（神闕穴），可以幫助消化。具體方法是平躺，全身放松，雙手重疊，以肚臍為中心旋轉按摩。男性可以順時針由小圈到大圈，然后逆時針由大圈到小圈來按摩，女性則是先逆時針后順時針。按摩時以感覺到胃腸蠕動為標準。按摩后好好休息，白天會感覺消化功能有所改善。潰瘍出血者禁揉腹，以免加重病情。

以上是一些常見的養生保健項目，每種方法都有不同的效果，可以根據個體情況選擇適合自己的方法。保持身體健康需要長期堅持的努力和合理的生活習慣。請注意，大保健是指違法的色情交易，不能接受。正確的保健方法是合法的、科學的、安全的。