研究發現，乾隆皇帝之所以能夠健康長壽，與他堅持十常四勿有關。十常指的是：齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、目常運、面常搓、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提。這些動作都與養腎、促進氣血循環有關，對維持身體健康發揮了重要的作用。

四勿則是指：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。這些意味著在日常生活中，要注意吃飯時不要講話，休息時保持心神安寧，適量飲酒以活血化瘀但不過量，而且要避免對女性或外界的誘惑著迷。這些習慣都符合現代養生觀點，可以對健康產生正面影響。

乾隆皇帝能夠保持良好的健康狀況和長壽，除了堅持這十常四勿外，還重視保護腎精和精神內守。乾隆的案例值得現代人深思，我們可以從中汲取養生的智慧，注重日常小事，做到預防于未然，增強自身健康。