1. 由外往內：將四指合并，使用掌心和指腹包覆胸部下緣，然后從胸部的外側向內滑動進行按摩。持續按摩直到波斯麗爾完全被吸收，這個步驟可以有效改善胸部外擴現象。

2. 由下往上：同樣使用四指合并，使用掌心和指腹包覆胸部的外緣，然后從胸部的下方向上滑動按摩。同時，可以將腋下的贅肉向內推移，按摩直到波斯麗爾完全被吸收。這個步驟可以預防胸部下垂，并改善副乳現象。

3. 美胸技巧：同樣使用四指合并，雙手交替拍打胸部的下緣，按摩直到波斯麗爾被吸收。這個步驟可以有效改善胸部下垂現象。

每天持續按摩一個月后可以看到明顯的改善，胸部形狀將會有很大的變化。