一、夏季如何養(yǎng)生呢

原則一：健脾除濕 夏天濕邪盛行，容易導(dǎo)致脾胃不好，出現(xiàn)胃口不佳、腹瀉等問題。因此，應(yīng)該多食用健脾利濕的食物，如藿香、蓮子、佩蘭等。

原則二：清熱消暑 夏天氣溫高，暑熱盛行，容易導(dǎo)致心火旺盛。此時可以選擇一些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等。

原則三：補養(yǎng)肺腎 夏天心火旺盛，而肺金、腎水虛弱。因此，應(yīng)該補養(yǎng)肺腎之陰。可以選擇枸杞子、生地、百合、桑葚等食物，以及一些酸收肺氣的藥物，如五味子等，以防止出汗過多對津氣的損耗。

原則四：冬病夏治 夏天人體和外界陽氣盛行，可以利用內(nèi)服中藥和針灸等外治方法來治療冬季容易發(fā)生的疾病。例如，用鮮芝麻花搓擦易凍傷處，可預(yù)防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

二、夏季消暑清熱

方案一：清淡食物享美味 夏天氣溫升高，空氣濕度增大，許多人食欲不振。此時，可以多吃一些清淡食物，促進食欲，并防止中暑。多吃新鮮蔬菜、瓜果，可以滿足營養(yǎng)需求，預(yù)防中暑。主食以稀粥為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。適當喝些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。另外，醋可以生津開胃，抑制病菌，預(yù)防胃腸道疾病。

方案二：兩素同補可防病 夏天天氣炎熱，大量排汗會消耗身體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是無機鹽。同時，食欲不振，活動減少，會導(dǎo)致身體狀況下降。因此，補充維生素和微量元素對于維護健康非常重要。

方案三：苦味食物不能少 夏天，苦味食物是有益健康的。苦味食物中的生物堿具有消暑清熱、促進血液循環(huán)、擴張血管的作用。在夏天可以食用一些苦味食物，如啤酒、咖啡等，不僅可以消除煩躁，提神醒腦，還能增進食欲，健脾利胃。

三、夏季養(yǎng)生重點

一、夏季養(yǎng)生簡述 夏季是天地萬物運動和變化的規(guī)律之一。想要健康長壽，就應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律。要明白“人體”無法改變其“自然屬性”，每個人都有春生夏長秋收冬藏的運動和變化規(guī)律。因此，遵循這個規(guī)律是非常重要的。

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