1、保持健康飲食習慣：堅持喝牛奶，多吃魚蝦、新鮮水果和蔬菜，盡量少吃油炸食品，避免過量飲用咖啡、濃茶和酒類。

2、重視良好的睡眠：充足的睡眠是恢復身體疲勞和延緩卵巢早衰的關鍵之一，每天應保持至少7到8個小時的睡眠時間。長期睡眠不足會導致健康問題，所以要避免加班、聚會、泡吧和通宵上網等習慣。

3、避免頻繁人工流產：誤認為人工流產只是對身體的傷害和疼痛，而忽視了體內激素改變對身體的影響。因此，要盡量減少人工流產的次數。

4、關注月經變化：要重視月經的變化，因為卵巢早衰是一個緩慢發展的過程。

5、學會情緒調節：現代社會的節奏快、工作和生活壓力大，因此女性需要學會保持良好的心態，適當排解不良情緒。

6、科學減肥：減肥已成為時尚，但在節食過程中應避免減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。

7、選擇可靠的女性護理保健品：如優娜蕾蒂御巢養護等，這些產品可能價格稍高，但是經過知名品牌認證，安全可靠。