1、加強(qiáng)面部按摩：

女人到了30歲以后，體內(nèi)的膠原蛋白和蛋白質(zhì)會(huì)比較容易流失，肌膚開(kāi)始老化松弛失去彈性。女人要注重自己肌膚的保養(yǎng)才能容顏永駐。加強(qiáng)面部的按摩能夠起到促進(jìn)血液循環(huán)和淡化細(xì)紋的效果。

2、睡前一杯牛奶：

牛奶含有豐富的氨基酸等多種人體所需要的物質(zhì)，特別是對(duì)于肌膚美白來(lái)說(shuō)，更是很好的食物。30歲的女人們?cè)诿刻焱砩吓R睡前喝上一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋粌H有安撫睡眠的效果，還能夠起到對(duì)肌膚美白保濕的功效。

3、每天一個(gè)番茄美白和補(bǔ)充維C：

30歲的女人膠原蛋白物質(zhì)會(huì)漸漸的流失和減少，那么肌膚就會(huì)變得干燥，并且容易造成黑色素的沉淀問(wèn)題。番茄中可是含有大量的維生素C成分，維C具有美白的效果。并且能夠防止黑色素沉淀，淡化臉部皮膚上的斑點(diǎn)。

4、用淘米水洗臉凈白肌膚：

淘米水是最經(jīng)濟(jì)又實(shí)惠的美白補(bǔ)水的護(hù)膚品。每天堅(jiān)持使用淘米水洗臉，讓臉部肌膚的黑色素?zé)o懈可擊，肌膚可是光滑和白皙，特別是在春季，更是能讓肌膚水潤(rùn)有光澤。

5、睡前保養(yǎng)：

睡前保養(yǎng)對(duì)于三十歲女人是關(guān)鍵，這是全天最佳的保養(yǎng)時(shí)間。面部精華可以涂厚點(diǎn)，尤其是美白、祛斑、抗皺效果的面霜，加上適當(dāng)?shù)陌茨Γ龠M(jìn)吸收。第二天醒來(lái)，肌膚光滑細(xì)膩。

擴(kuò)展資料：

保養(yǎng)注意事項(xiàng)：

1、注意作息：

房間一定要黑、安靜，睡眠質(zhì)量才好。并且，要保證一定的睡眠時(shí)間。

2、補(bǔ)鈣：

女性補(bǔ)鈣是很重要的，鈣的流失不僅導(dǎo)致女性的腿和腰不好，臉上的骨骼、眉骨、顴骨，甚至下巴，也會(huì)受到影響。在醫(yī)師的指導(dǎo)下，有規(guī)律地食用鈣片，對(duì)身體是有好處的。但要注意，不要亂吃保健品。

3、運(yùn)動(dòng)：

平時(shí)也要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，并且要注意有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合。運(yùn)動(dòng)不僅可以保持身材，而且可以提升人的活力、改善胃口、調(diào)節(jié)生物鐘、改善心情和皮膚。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅改善抑郁還會(huì)祛痘。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-30歲女人保養(yǎng)肌膚策略 分享保養(yǎng)皮膚7個(gè)小妙招

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-女生什么時(shí)候要開(kāi)始保養(yǎng)皮膚？該如何保養(yǎng)