1）飲食方面：我們可以多攝入一些富含鐵質(zhì)和植物蛋白的食物，例如豆類、堅果和全谷物。同時，新鮮蔬菜和水果中含有豐富的堿性物質(zhì)，可以多食用以增加堿性環(huán)境。此外，補充碘質(zhì)和富含維生素E的食物及水果也是必要的。但是，應(yīng)盡量減少辛辣刺激性食物的攝入。

2）保持樂觀的心態(tài)，并經(jīng)常參加戶外活動。良好的心態(tài)和適度的戶外運動對頭發(fā)健康非常重要。

3）避免頭發(fā)受到環(huán)境因素的傷害。我們可以盡量避免長時間暴露在強光下，減少接觸污濁空氣和化學(xué)毒素的機會。此外，也應(yīng)盡量減少染發(fā)對頭發(fā)造成的損害。