如何改善健康和生活質量：1. 多運動：平時應該保持經常運動，因為運動對健康非常重要。2. 保持良好的心態：我們應該學會保持積極的心態，因為心態對我們的生活質量有很大的影響。3. 健康飲食：我們的飲食應以清淡為主，多吃蔬菜水果，這樣能夠更好地保持健康。