1. 要走路，不要長時間久站或久坐。每天盡量騰出

3.分鐘的時間走路，尤其是上下班或買東西的時候。走路時要保持正確的姿勢，背部挺直、放松，膝蓋伸直，將重心由腿移向腳尖，這樣可以增加小腿的活動量，使腿部更結實修長。

2. 要保持正確的坐姿，背脊與椅子的靠背吻合，身體與大腿、膝蓋形成

9.度的直角。腿部的姿勢要優雅合并，向前或向兩側擺放即可。 3. 要保持重心平衡，避免站姿不平衡，如站三