1. 運動：可以選擇參加龍舟比賽等體育活動，或者進行家庭鍛煉和散步等有氧運動，以幫助消耗身體多余的熱量。

2. 飲食調(diào)整：適量減少高熱量、高脂肪、高糖分的食物攝入，多吃蔬菜水果和清淡的食物，以保持身體的健康。

3. 保濕護膚：夏天天氣炎熱，需要注意保濕。我們可以使用保濕霜等護膚品來保持皮膚濕潤。

4. 注意防曬：戶外活動要注意防曬，我們可以戴上帽子、太陽鏡等防曬用品，以避免曬傷的發(fā)生。

綜上所述，在端午節(jié)期間，我們可以從運動、飲食、保濕護膚和防曬等方面來保護我們的身體健康。