其實，適量的運動在姨媽期間是有必要的，運動并不會影響月經。然而，進行太劇烈的運動可能會造成月經紊亂，需要花費很長時間調整。因此，要謹慎選擇運動強度，盡量減少運動量?？梢赃x擇一些溫和的運動，例如瑜伽或太極。在姨媽期后面的幾天，可以適當增加運動量，選擇自己喜歡的運動項目，如乒乓球。

需要注意的是，應避免在姨媽期間進行蹦跳、快跑或游泳等促進血液循環的劇烈運動，否則可能會導致過多出血和肚子痛的現象。

在姨媽期間，女生還應注意休息時間，避免熬夜，保持放松的心態，并注意保暖和避免接觸涼水。按時休息，減少使用手機，可以喝些紅糖水補充營養，但要避免食用太油膩的食物。此時身體不會增加體重，所以保持好心情，不發脾氣，可以聽音樂放松心情。此外，注意衛生和身體保養也非常重要。

總之，女生在姨媽期間可以進行適量的運動，但需要選擇溫和的運動方式，并注意身體的保護。